Naši proizvodi

Prema dr. Stuartu McGillu, tradicionalne vježbe koje treniraju stražnji lanac tijela ili mišiće iza tijela, poput potezanja, dobrog jutra i veslanja, stvaraju veliku smicalnu silu na intervertebralnom disku između L4 i L5.
Ljuljanje kettlebellom, iako se također koristi za vježbanje stražnjeg dijela tijela, ima suprotan učinak.
Stuart McGill profesor je na Kanadskom sveučilištu koji proučava snagu i zdravlje kralježnice.
Ono što je rekao dr. Stuart McGill važno je jer šišanje unatrag vrši veći pritisak na povezana tkiva kralježnice, pa je njihanje kettlebella dobar način za treniranje lanca leđa za one koji imaju problema s donjim dijelom leđa, osobito s hernijom diska.

Zbog dinamičke prirode pokreta kettlebella, teško je primijeniti prekomjernu težinu, a ozljede su relativno rijetke.
Ljuljanje ketlellerom trebala bi biti eksplozivna vježba.
Ako ne znate što je eksplozivna vježba, razmislite o razlici između metka i projektila: metak ubrzava brže, dok se projektil kreće konstantnom brzinom, bez obzira na to koliko je brz ili spor.

Zbog ove dvije karakteristike, trening zamaha s kettlebellom može biti od pomoći ljudima s problemima u donjem dijelu leđa.
Osim toga, zbog male težine, bodybuilder može izvesti veći broj ponavljanja, pa je vjerojatnije da će doći do ispiranja mišića.
Doktor Stuart McGill citira Jajevo istraživanje u svojoj knjizi Muscle Flushing, jer vježbanje uzrokuje veći dotok krvi u pokretno mišićno tkivo, donoseći više hranjivih tvari u to područje.