Biceps povezuje podlakticu i podlakticu kako bi pokrenuo lakatni zglob da se savije i ispruži! Sve dok postoji fleksija i ekstenzija ruke, ona će se vježbati
Iskreno rečeno, vježba bicepsa vrti se oko dvije riječi: kovrče!
Mnogi ljudi će imati takvo pitanje tijekom treninga!
Budući da se radi o uvojku, koja je razlika između bučice i šipke? Treba li bicepse uvijati s bučicama ili sa šipkama?
Pogledajmo to iz drugog kuta!
Prednosti mrena!
1. Što se tiče težine, mrene mogu lako dobiti velike utege, što je također jedna od najvećih prednosti šipki.
2. Uteg je stabilniji. Svi znaju da je tijekom vježbanja najtabuiziraniji položaj nepravilno držanje tijela, izbjegavajte njihanje i tresenje. Neizbježno je da će se tijelo tresti s teškim bučicama, ali ako koristite šipku, cijelo će tijelo biti relativno stabilno.
3. Iz perspektive sile, pomoću šipke možete vježbati ruku s manje snage (obično je lijeva ruka slabija). Ako koristite mrenu, ovaj se problem može riješiti i promovirati. Snaga lijeve ruke raste.
Prednosti bučica
1. Bučice imaju širi raspon aktivnosti koje mogu u potpunosti kontraktirati bicepse kako bi se postigao potpuni stimulacijski učinak!
2. Fleksibilniji: možete trenirati jednom rukom, promijeniti hvat i više promijeniti kut!
3. Mali prostor, prikladno skladištenje
4. S treningom s bučicama možete raditi više jednostranih treninga, sjedenje i neke radnje koje se ne mogu izvesti sa šipkom.
Općenito, mrene i bučice imaju svoje prednosti i ne mogu se zamijeniti. Ono što moramo učiniti je potpuno ih iskoristiti i kombinirati njihove prednosti kako bismo pružili usluge našim mišićima ~!
Vrijeme objave: 24. lipnja 2021